Låt inte Valborg bli ditt barns första fylla
Vid Valborg dricker många ungdomar alkohol för första gången. Både skolor och hem har en avgörande roll i att försena denna debut. Fred Nyberg, professor emeritus i biologisk beroendeforskning, delar råd för att stärka ungdomars motståndskraft mot alkohol.
Under ungdomsåren möter man ofta lockelser som kan vara svåra att motstå. Den egna hämningskontrollen är inte färdigutvecklad i den unga hjärnan, vilket kan göra det svårt att säga nej. Valborg är en tid då särskilt många kommer i kontakt med alkohol för första gången.
Det finns sätt att förstärka ungdomars motståndskraft. Prata om Alkohol jobbar sedan 2006 med att stötta skolor med en vetenskapligt bevisad och samtalsbaserad undervisningsmetod med fokus på att lära ungdomar att motstå social press, grupptryck och att lära sig att säga nej till alkohol. Nyligen lanserade Prata om Alkohol till exempel ett digitalt spel för skolor som syftar till att just öva ungdomar kring resistensträning, det vill säga att träna på att få dem att öva upp förmågan att säga nej. Prata Om Alkohols metodmaterial är sedan 2017 vetenskapligt utvärderad med positiva resultat.
– Det handlar alltså om att spontant kunna välja den säkra och minst riskfyllda vägen för ungdomarna. Det finns förutsättningar och möjligheter för ungdomarna att träna upp sin förmåga att våga säga nej till alkohol och försena den egna alkoholdebuten, säger Fred Nyberg, professor e.m. i biologisk beroendeforskning, verksam vid Uppsala universitets forum för forskning om läkemedels- och drogberoende (U-FOLD) och en av Prata om Alkohols experter.
Skolan har en viktig roll i det förebyggande arbetet, men det krävs även en insats hemifrån. Den attityd som man har i hemmet mot alkohol spelar enligt forskning stor roll i hur tidigt en person börjar dricka.
– Skolans roll i arbetet kring att prata med barn och ungdomar om alkohol är stor, men det krävs en samordning med föräldrar och sociala myndigheter. Det är också viktigt att föräldrar förstår hur man kan agera för att försena alkoholdebuten för ungdomarna och hjälper dem att automatiskt tänka på konsekvenser och att stå emot grupptryck, säger Fred Nyberg.
Att försena ungdomars alkoholdebut är av stor vikt kopplat till beroende.
– Börjar man dricka alkohol regelbundet vid 15-års ålder är det 5-6 gånger större risk att man utvecklar ett beroende än om man börjar dricka när man är 18 år. För varje år man förskjuter sin alkoholdebut minskar risken att bli beroende. Det hämmar dessutom kreativiteten och den personliga utvecklingen om man börjar dricka tidigt, säger Fred Nyberg.
Riskfaktorer som bidrar till en tidig alkoholdebut
Man talar om tre faktorer som är avgörande för om en ungdom testar alkohol tidigt och därmed även har lättare att utveckla ett beroende. Gener spelar in precis som den sociala miljön, men allra viktigast är exponeringen till alkoholen.
– Redan i förskolan kan man identifiera unga som har ett riskbeteende. Man vet också att socialt utsatta är i riskzonen. Men det spelar ingen roll om de inte exponeras för alkohol. Finns ingen alkohol eller andra droger tillgängliga så kommer de inte att börja med det, säger Fred Nyberg.
Så här kan du som förälder agera för att senarelägga barns alkoholdebut
Föräldrars engagemang, stöd, medvetenhet, attityd och uppfostringsstrategi är skyddsfaktorer för unga. Här är några konkreta sätt att agera på:
- Ge ditt barn fasta rutiner tidigt i livet
God kvalitet på sömn, rörelse, energi (goda kostvanor som inkluderar frukost). - Etablera tidigt en bra relation med dina barn
Visa att du är intresserad av ditt barns tankar och upplevelser och att du tar dem på allvar. Det handlar framför allt om att bygga upp ett förtroende. - Sätt upp förväntningar tidigt
Etablera en policy tidigt i barnets liv och sätt upp tydliga gränser. Barn som vet vad deras föräldrar förväntar sig, synes klara sig bäst. - Tala med barnen om alkohol tidigt
Tala tidigt och ofta om vad som är bekymmersamt med alkohol. Visa att du själv är medveten om risker (föräldrars syn på drickande har stor effekt på barnens syn). - Engagera dig i dina barns aktiviteter
Öppna för bra kontakter med barnens vänner och deras gemensamma engagemang. Etablera närhet till lärarna i skolan eller ledare vid fritidsaktiviteter.
- Samarbeta med andra föräldrar inför tex Valborg
Ta reda på var barnen kommer att samlas och vad de planerar.
Bjud inte på alkohol och köp inte ut eftersom det är olagligt och tonåringar som får alkohol hemma dricker mer än andra jämnåriga. Med tanke på Valborg, för varje år en tonåring kan skjuta upp alkoholdebuten minskar man avsevärt risken att hamna i ett alkoholberoende.
Ladda ner samtalsunderlag för föräldrar här: https://prataomalkohol.se/wp-content/uploads/2021/04/Na-fram-till-Tonarshjarnan_PrataomAlkohol_2021.pdf
För mer information:
Fred Nyberg, professor emeritus i biologisk beroendeforskning och expert på Prata om alkohol: 0708-174166, fred.nyberg@uu.se
Per Hazelius, projektledare Prata om Alkohol: 070-7911732, per.hazelius@kkm.se
Mer om Prata om Alkohol
Prata om Alkohol är ett forskningsbaserat metodmaterial utformat för att uppmuntra och vägleda skolpersonal i arbetet inom alkoholfrågan. Materialet har sedan starten 2006 beställts av 75 procent av Sveriges högstadie- och gymnasieskolor och 89 procent av alla användare skulle rekommendera materialet vidare till sina kollegor. Målet är i första hand att skjuta upp alkoholdebuten och att bidra till sunda attityder och värderingar kring alkohol bland unga.
Prata Om Alkohol är ett initiativ av branschföreningarna Sprit & Vinleverantörsföreningen (SVL) och Sveriges Bryggerier för att främja en alkoholfri ungdom.
